赤腳大步走-動態拉筋

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	留星紅老師 「赤腳大步走」最有效率走法-發想結合的故事
	摘錄要點於此： 對斷食、腳底按摩、赤腳…等自然健康的推廣至今已20年了，其中赤腳約是95年(2006年)發現的，赤腳走路一個月改善了我約8成的胸椎後凸，那是10餘年前車禍所留下的遺害，當時年輕並無察覺不妥，等知曉發現已經超過10年，但因久沾粘根本無法處理。一直到發現赤腳，利用每天下午接小朋友的空檔，在學校刻意赤腳走在操場與排水溝凸出的邊埂上，因是走直線兩手臂得張開保持平衡，時時無法維持在小小的邊埂上走而踏下跑道或水溝蓋 為何會踩踏此處？因我對腳底按摩的熟悉深知此凹陷處是相對應人體的脊椎，西醫的名詞稱為足弓，想利用這赤腳走邊埂的方法來做按摩刺激，這樣練習近1個月，每次約莫半小時，令人驚訝的是後凸的椎體竟然內縮回復了約8成，雖是自己的感覺不完全可靠，但實際已有了明顯的改善
	隔年又由某科學雜誌中得知，人體的最大肌肉是大腿，約是700萬年演化的結果，這也由赤腳而來，再加上筋絡的起始原點有三分之二是由腳底開始，也正好聽聞孫正春赤腳走好了癌症的信息，點點滴滴的累積，對此方向更加堅信與確認了 只是我們能像孫正春一樣每天赤腳走24公里嗎? 恐怕很難！ 所以腦中一直在思索想著，如何才能是最有效率的赤腳方法
	99年(2010年)每年的暑假都會回去花蓮玉里，推廣斷食、赤腳……等自然健康。因那曾是養育我的地方，每回都會去住老鄰居家。此次到時師父(鄰家主人，從小就這樣稱呼他)告訴我，他已經買好要去彰化秀傳醫院的火車票，原因是右後腳跟痛到不太能正常走路 當時提醒了他：先想想自己每日晨跑10幾公里已持續30多年，偶爾還參加馬拉松賽，腳是不可能有問題的，唯一的錯誤應是穿鞋跑步。找出了孫正春的新聞和哈佛大學對赤腳跑步有益健康的資料，再加上我對腳底按摩等理解的詮釋，他聽了有理，相信且力行
	隔年暑假再度前往，他說：自去年暑假我離開後他每天去赤腳走泥土的操場，走了3個月後腳底的皮增生夠厚了，開始赤腳跑步 很高興的第一件事是自赤腳後解決了他5~6年都未能解決的問題 之前：一個星期有2~3次開始跑個幾公里後就不得不找廁所排便且是無法忍住的狀況，這問題一直未能解決，受到很大的困擾，一直到赤腳後，此問題竟無疾而終 第二件事師父39年次(1950年)年輕時身高180公分。未赤腳前參加馬拉松所量到的身高是178.5公分，赤腳後參加馬拉松所量到的身高是179.5公分。 這也證明赤腳能拉開筋絡且導正椎體讓人降緩「老倒縮」(台語用詞意思是老化變矮了)。
	哈佛研究︰赤腳跑步 有益健康
	2010年看了《醫行天下》上下冊，12月上烏來當蕭老師的學生。這是老師來台灣辦的健康大使體驗營，在課程中第一次看到拉筋時，直覺感受到，能想出這方法的人還真是天才，當時我就把此臥式拉筋稱做「靜態的跑步」 赤腳走路可稱為是「人體最自然的連結律動」，當跑步時能把人體最長的筋拉伸、拉開，而此筋連結由腳底起、膝蓋、骨盆腔、脊椎至頭頂，全身所有的筋絡同時連動張伸，五臟六腑的氣脈暢通率自然也同時提升，單單躺著拉筋就能達到相當的功效，事實也證明真是如此！ 一路研究赤腳多年的我怎會沒想到呢! 這是一個重大的發現！
	但最有效率的赤腳方法依然未解，家的對面有個小公園，自去年3月由大陸體驗營當義工回台後，除了維持每日早晚各的拍打外，只要有機會就去赤腳走路或跑步，有一次還繞了家旁的軍用機場一圈，看了地圖才知約17公里走了5個多小時，一面走一面思索著如何才是最有效率的方法 直到去年底把走路擺動的雙手，由原來擺90度，調為擺到最頂，腳也往前跨到最大步，只練了約20幾分鐘，連續幾天早晚各一次 夜裏開始發現生理上的不同，直覺想到這能恢復生理的年輕機制，應該也是我一直苦思不得的--「好方法」
	這段期間，不停的練習與修正，也確認就是一直在尋覓的：「有效、簡單、安全、廣普」的主軸，室內就利用「臥式拉筋」室外就來個「赤腳大步走」，兩相搭配，將身上重要的經絡拉開再加上赤腳的按摩與地氣的補正，讓身體自動的恢復原有的機制，再搭配整體由內而外的照護(這部份再另行整理) 健康真的很簡單，照著做就是了！源頭掌控住了，後頭哪還有什麼大問題呢！
	關於天涼不宜赤腳問題，記得去年初還在揚州體驗營。有一天早上禪跑，蕭媽媽竟然陪我赤腳禪跑，我很是興奮因為平常都是一個人光腳跑，當天溫度只有3度。人體最大肌肉是大腿它是發熱的重要來源之一，所以只要動得夠多不怕寒氣由腳入 左圖中有雙蕭宏慈媽媽的赤腳，看一下有何不同？
	寒氣是否由腳而入？ 若從保暖的角度來看，這是大多人的觀念 腳是筋絡三分之二的源頭，「冷」當然影響臟腑的負擔，人類自後肢站立行走至今也延伸出大腿是人體最大的肌肉，且人體發熱正常二個來源： 一、是吃的食物產生的卡洛里  二、是活動肌肉產生的熱 所以只要動的夠就沒有寒氣由腳入侵的問題，所謂用進廢退，多用自然沒有問題 且赤腳大步走是人體最佳的自然連動，能拉動所有筋絡的連結，更能讓五臟六腑增加暢通 受「風寒」最大的因素之一就是「保護」太多~
	如何在有限的赤腳走路中，達到最有效率的方法 手擺到最頂時五指要用力外張~腳要跨到最大~ 同時拉到三條筋：
	赤腳有益健康-成人版
	赤腳有益健康-孩童版
	潘念宗抗癌專家台灣榮民總醫院病理部專科醫師 前台北榮總醫師; 精通中西醫和能量醫學 他說： 大地真的是我們老天給我們這一輩子對付電磁波的最好恩賜
影片切入點-連結  節目內容資料連結		影片完整-連結 晨光 夕陽 大地
	真健康 從腳開始 腳丫子離身體最遠，卻最常被我們忽略，算一算每天花多少時間呵護臉蛋，就知道自己對腳有多冷漠。如果以為把雙腳塞入鞋子內就沒事，將會錯過腳發出的健康警訊，因為不論中西醫都同意，老化是從腳開始 「從糖尿病到營養不良，透過檢查腳都可偵測出來」。在千年前，古籍《黃帝內經》已直指：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」
	春季赤腳「接地氣」養生兼養肝 萬物始生-陽氣初發-春天養肝正當時 接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化系統，對抗自由基 你要做的，只是走到外面去，讓你的赤腳接觸大地
	學員體驗與分享

結合以上資訊，給想要進一步了解的人參考，只為讓您對赤腳有更完整的認識 如果這些概念早就知道了，那就直接來看留老師經由二十年的經驗與理論中 所實驗結合出的「動態拉筋」：赤腳大步走
赤腳大步走：動態拉筋	赤腳大步走-側面提示版
赤腳大步 一起走 來看看大家剛開始學走的樣子	留星紅： 健康真的很簡單，只是我們不知道 簡單的場地、簡單的方法 一次到位的結合 讓您…身心皆舒暢！