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2014年2月18日 星期二

赤腳大步走-動態拉筋






摘錄要點於此:
對斷食、腳底按摩、赤腳等自然健康的推廣至今已20年了,其中赤腳約是95(2006)發現的,赤腳走路一個月改善了我約8成的胸椎後凸,那是10餘年前車禍所留下的遺害,當時年輕並無察覺不妥,等知曉發現已經超過10年,但因久沾粘根本無法處理。一直到發現赤腳,利用每天下午接小朋友的空檔,在學校刻意赤腳走在操場與排水溝凸出的邊埂上,因是走直線兩手臂得張開保持平衡,時時無法維持在小小的邊埂上走而踏下跑道或水溝蓋
為何會踩踏此處?因我對腳底按摩的熟悉深知此凹陷處是相對應人體的脊椎,西醫的名詞稱為足弓,想利用這赤腳走邊埂的方法來做按摩刺激,這樣練習近1個月,每次約莫半小時,令人驚訝的是後凸的椎體竟然內縮回復了約8成,雖是自己的感覺不完全可靠,但實際已有了明顯的改善

隔年又由某科學雜誌中得知,人體的最大肌肉是大腿,約是700萬年演化的結果,這也由赤腳而來,再加上筋絡的起始原點有分之二是由腳底開始,也正好聽聞孫正春赤腳走好了癌症的信息,點點滴滴的累積,對此方向更加堅信與確認了

只是我們能像孫正春一樣每天赤腳走24公里? 恐怕很難!

所以腦中一直在思索想著,如何才能是最有效率的赤腳方法

 99(2010)每年的暑假都會回去花蓮玉里,推廣斷食、赤腳……等自然健康。因那曾是養育我的地方,每回都會去住老鄰居家。此次到時師父(鄰家主人,從小就這樣稱呼他)告訴我,他已經買好要去彰化秀傳醫院的火車票,原因是右後腳跟痛到不太能正常走路
當時提醒了他:先想想自己每日晨跑10幾公里已持續30多年,偶爾還參加馬拉松賽,腳是不可能有問題的,唯一的錯誤應是穿鞋跑步。找出了孫正春的新聞和哈佛大學對赤腳跑步有益健康的資料,再加上我對腳底按摩等理解的詮釋,他聽了有理,相信且力行

隔年暑假再度前往,他說:自去年暑假我離開後他每天去赤腳走泥土的操場,走了3個月後腳底的皮增生夠厚了,開始赤腳跑步
很高興的第一件事是自赤腳後解決了他5~6年都未能解決的問題
之前:一個星期有2~3次開始跑個幾公里後就不得不找廁所排便且是無法忍住的狀況,這問題一直未能解決,受到很大的困擾,一直到赤腳後,此問題竟無疾而終
第二件事師父39年次(1950)年輕時身高180公分。未赤腳前參加馬拉松所量到的身高是178.5公分,赤腳後參加馬拉松所量到的身高是179.5公分
這也證明赤腳能拉開筋絡且導正椎體讓人降緩「老倒縮」(台語用詞意思是老化變矮了)


2010年看了《醫行天下》上下冊,12月上烏來當蕭老師的學生。這是老師來台灣辦的健康大使體驗營,在課程中第一次看到拉筋時,直覺感受到,能想出這方法的人還真是天才,當時我就把此臥式拉筋稱做「靜態的跑步」
赤腳走路可稱為是「人體最自然的連結律動」,當跑步時能把人體最長的筋拉伸、拉開,而此筋連結由腳底起、膝蓋、骨盆腔、脊椎至頭頂,全身所有的筋絡同時連動張伸,五臟六腑的氣脈暢通率自然也同時提升,單單躺著拉筋就能達到相當的功效,事實也證明真是如此!
一路研究赤腳多年的我怎會沒想到呢! 這是一個重大的發現!

但最有效率的赤腳方法依然未解,家的對面有個小公園,自去年3月由大陸體驗營當義工回台後,除了維持每日早晚各的拍打外,只要有機會就去赤腳走路或跑步,有一次還繞了家旁的軍用機場一圈,看了地圖才知約17公里走了5個多小時,一面走一面思索著如何才是最有效率的方法
直到去年底把走路擺動的雙手,由原來擺90度,調為擺到最頂,腳也往前跨到最大步,只練了約20幾分鐘,連續幾天早晚各一次
夜裏開始發現生理上的不同,直覺想到這能恢復生理的年輕機制,應該也是我一直苦思不得的--「好方法」

這段期間,不停的練習與修正,也確認就是一直在尋覓的:「有效、簡單、安全、廣普」的主軸,室內就利用「臥式拉筋」室外就來個「赤腳大步走」,兩相搭配,將身上重要的經絡拉開再加上赤腳的按摩與地氣的補正,讓身體自動的恢復原有的機制,再搭配整體由內而外的照護(這部份再另行整理)

健康真的很簡單,照著做就是了!源頭掌控住了,後頭哪還有什麼大問題呢!

關於天涼不宜赤腳問題,記得去年初還在揚州體驗營。有一天早上禪跑,蕭媽媽竟然陪我赤腳禪跑,我很是興奮因為平常都是一個人光腳跑,當天溫度只有3度。人體最大肌肉是大腿它是發熱的重要來源之一,所以只要動得夠多不怕寒氣由腳入

左圖中有雙蕭宏慈媽媽的赤腳,看一下有何不同?

寒氣是否由腳而入? 若從保暖的角度來看,這是大多人的觀念
腳是筋絡三分之二的源頭,「當然影響臟腑的負擔,人類自後肢站立行走至今也延伸出大腿是人體最大的肌肉,且人體發熱正常二個來源:
一、是吃的食物產生的卡洛里  二、是活動肌肉產生的熱
所以只要動的夠就沒有寒氣由腳入侵的問題,所謂用進廢退,多用自然沒有問題
赤腳大步走是人體最佳的自然連動,能拉動所有筋絡的連結,更能讓五臟六腑增加暢通
受「風寒」最大的因素之一就是「保護」太多~

如何在有限的赤腳走路中,達到最有效率的方法
手擺到最頂時五指要用力外張~腳要跨到最大~
同時拉到三條筋:






潘念宗抗癌專家台灣榮民總醫院病理部專科醫師
前台北榮總醫師; 精通中西醫和能量醫學
他說:
大地真的是我們老天給我們這一輩子對付電磁波的最好恩賜

晨光 夕陽 大地 




腳丫子離身體最遠,卻最常被我們忽略,算一算每天花多少時間呵護臉蛋,就知道自己對腳有多冷漠。如果以為把雙腳塞入鞋子內就沒事,將會錯過腳發出的健康警訊,因為不論中西醫都同意,老化是從腳開始
「從糖尿病到營養不良,透過檢查腳都可偵測出來」。在千年前,古籍《黃帝內經》已直指:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」

萬物始生-陽氣初發-春天養肝正當時

接地氣:大地是最好的醫生,修復體內抗氧化系統,對抗自由基
你要做的,只是走到外面去,讓你的赤腳接觸大地



結合以上資訊,給想要進一步了解的人參考,只為讓您對赤腳有更完整的認識
如果這些概念早就知道了,那就直接來看留老師經由二十年的經驗與理論中
所實驗結合出的「動態拉筋」:赤腳大步走


來看看大家剛開始學走的樣子
留星紅:
健康真的很簡單,只是我們不知道
簡單的場地、簡單的方法
一次到位的結合
讓您…身心皆舒暢!

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