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2015年3月28日 星期六

網球按摩解痛-影片教學

原始痛點-激痛點-運用球的推揉 網頁中介紹了相關激痛點的形成機制與對治,想必大家都已熟悉了,昨天看到這4集影片,也是大為驚喜,感謝這復健科診所,拍這一系列的教學片,痠痛不適的人,如單只依靠來復健的那一些時間,回去後,沒有對治方法,很快又恢復原狀,不停在診所進出

離開診所的其他時間,在家做為平時自我照護,僵硬的肌肉,揉鬆揉軟後,再加上專業的復健師指導,真是個好診所,為患者設想週到

學原始點的人,都是幫人按推,如果家裡沒人一起學,也就沒人可按推,只好靠自力救濟,延伸的各式各樣工具,沒人幫忙時,也是不無小補,有時靠人不如靠己來得方便啊!

運用球做自我按揉的影片參考
原剪輯自國外運動教練所拍的運動後舒解痠痛
此為復健科診所拍製的-網球按摩解痛教學影片
更為專業及完整涵蓋,除了大家熟悉的原始點部位外,尚有其他人體運作過程中的重要肌群,相互牽引,息息相關,也如張醫師所提的「阿是穴」,同西方醫學所說的「激痛點」,非固定穴位,痠痛處即是訊息反應處,滾一滾、揉一揉、壓一壓,每天都要工作,因職業不同,總有特別操勞的肌群需要呵護,適時緩解,不積壓問題,有時間就全身滾一滾,沒時間就找需要的部位做,為健康促進一個好方法,不是等到有問題時,再來遍尋名醫
保健從簡單的源頭來,讓自己不痠不痛,氣血通暢、肢體靈活、身心愉快開始吧!

(文章的最下方有4個影片的連結)



可躺著、站著、趴著、坐著、跪著
胸大肌:可靠牆、趴著