2013年9月1日 星期日

膝關節的種種問題

解決問題的最好辦法就是找到問題的來源
對這些已有的現象往上追出原因,一來對症、二來避免再犯
看過這影片,讚嘆老祖宗幾千年前就留給我們簡單又管用的對治法
而我們卻在醫學進步的現在,複雜的理論與說法中,不知如何是好
沒人願意放任惡化,而是不知該如何,再加上一些不恰當的運動,問題就來得更快了

看一看、想一想也試一試,要好總是要鍛練的


時間
摘錄
腿壞的總人群簡直太大了,60歲以上的佔90%以上,表現在上樓痛下樓痛、關節涼、關節變形及關節的各種炎症
嚴重者可導致變形 (常見的O型腿、X型腿)
膝關節怎麼保護 (膝關節養生),是不是要省著用呢?
膝關節是有生命的,會自行修復
很好的修復機制是如何建立的
膝蓋自測小妙招
幫膝關節注水(潤滑)
膝蓋問題引發的病症
腿上長骨刺,就像老人臉上長皺紋是一樣的,那點骨刺根本不大礙
練習時膝關節會變酸、變脹、變熱,此時膝關節會出現非常重要的關節液,就如同給它注潤滑液
維持35分鐘然後休息30秒,然後再開始,再堅持10分鐘,會有大量的關節液進去。老師的方法(10分鐘為一單位,休息1分鐘),視個人狀況採漸進式,不躁進受傷,
潤滑關節(就沒響聲)、修復關節、膝關節受傷只會積水不會淤血 (種種膝關節的問題都會好起來)
臨睡覺之前的做最有效
膝關節要足夠的刺激,它才能更有效的康復,這是老祖宗幾千年前就有的鍛練方法
膝蓋保健法:兩手挿腰,兩腳開立中間留10cm(約一拳頭),膝蓋打彎向下蹲,一定高度下保持數分鐘(依個人調整),能有效保護和鍛練我們的膝蓋
就這麼拍啊!膝關節會熱。兩個手要放在膝蓋上(手心扣在臏骨上)護住膝關節,微扣由上往下打出響,也可站著拍
人體有二套液體:1、流動的血液。2、充實全身細胞之間的淋巴(會紅是淋巴的反射),有效拍打相當於給淋巴澆水
當膝關節有問題時,有效的是紥馬步,臨睡前再去拍一下
拍打膝蓋鍛練,膝蓋正面、外側、內側分別30下,每天鍛練二至三次,能夠有效促進血液循環及淋巴的流動,增強膝蓋應對外在刺激的能力
練腿一上一下的蹲,(如果是潤滑及彈性不佳的情形下)是毀腿的最好方法,真正的練是要慢(練張力)對股四頭肌、對膝關節的韌帶、臏骨甚至因此刺激所產生的關節液是正確的,勿要一個角度把腿給蹲傷了
增加腿力的鍛練小方法,蹲下站起來,一分鐘只要蹲三下(推薦給年輕人)
抹布操:家中簡便易行的鍛練兼幹活,多紥著馬步,增加膝關節鍛練,在生活中老去掉蹲,沒有深蹲之後就真的蹲不下去了

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